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芭樂4大驚人好處! 降血壓又能防癌

中時新聞網
何立雯
芭樂在台灣一年四季都有生產,容易取得又營養,因此被稱為「國民水果」。(圖/達志影像)
芭樂在台灣一年四季都有生產,容易取得又營養,因此被稱為「國民水果」。(圖/達志影像)
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芭樂在台灣一年四季都有生產,容易取得又營養,因此被稱為「國民水果」。內含有豐富的維生素C及膳食纖維,除了熱量低卻能讓人產生飽足感之外,還能吸附食物中過量的油脂,而芭樂籽更可降血壓、助消化、控制膽固醇以及預防前列腺癌。

芭樂又名為番石榴,具有多種營養,能幫助腸胃蠕動,排出廢物,不過每日攝取1-2顆就好,過量反而會導致便秘。根據《HEHO健康》報導,芭樂富含各種維生素及纖維,有助於排便消化、增強免疫力及預防多種疾病。

1.增強免疫力抗癌

芭樂中含有豐富的維他命C以及茄紅素,而茄紅素具有良好的抗氧化功能,能幫助修復受損細胞。而紅心芭樂的茄紅素含量又比普通的芭樂還高2倍,能夠預防前列腺癌和乳腺癌。

2.預防心血管疾病

芭樂籽的纖維豐富,能防止膽汁在腸道中被吸收,讓身體增加低密度脂蛋白受體(LDL受體)的量,產生更多的膽汁鹽(bile acids),避免膽固醇過高,堆積在動脈血管壁上,引起慢性發炎。

3.能幫助調節血壓

攝取鉀可以調節血液及防止高血壓,而一顆芭樂中所含的鉀竟比香蕉還高出60%,鉀對於降血壓有很好的功效,但腎臟病患者卻不宜食用過量,以免造成身體不適。

4.刺激腸胃助消化

芭樂是款具有高纖維的水果,除了擁有熱量低卻易飽足的特性之外,據《台灣癌症基金》指出,芭樂能刺激腸胃蠕動,排出毒素及廢物,甚至能幫助吸收食物中的油脂,達到瘦身的功效。不過,芭樂籽中的纖維吸水力很強,如若沒有補充足量的水分,反而會導致便秘。

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(中時新聞網)

#芭樂 #幫助 #膽固醇 #血壓 #腸胃

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